Diferencia entre BCAA y CLA

La principal diferencia entre BCAA y CLA es que el BCAA (aminoácido de cadena ramificada) ayuda a desarrollar y mantener los músculos magros, mientras que el CLA (ácido linoleico conjugado) ayuda a estimular el metabolismo mientras promueve la pérdida de grasa, el crecimiento muscular y las ganancias de fuerza.

1. ¿Los BCAA son malos para bajar de peso??
2. ¿Qué es mejor que los BCAA??
3. ¿Qué hacen los suplementos de CLA??
4. ¿CLA construye músculo??
5. ¿Debo tomar BCAA todos los días??
6. ¿BCAA me hará engordar??
7. ¿Funcionan realmente los BCAA??
8. ¿Debo usar BCAA o EAA??
9. ¿Es la creatina mejor que los BCAA??
10. ¿El CLA funciona para la grasa abdominal??
11. ¿El CLA es malo para los riñones??
12. ¿Es CLA el mejor quemagrasas??

¿Los BCAA son malos para bajar de peso??

Si está intentando perder peso, los BCAA pueden ayudar a su cuerpo a deshacerse de la grasa no deseada de manera más efectiva. Los luchadores competitivos que consumieron una dieta alta en proteínas y restringida en calorías suplementada con BCAA perdieron 3,5 libras más (1,6 kg) que los que recibieron un suplemento de proteína de soja durante el período de estudio de 19 días (38).

¿Qué es mejor que los BCAA??

¿Los EAA funcionan mejor que los BCAA? Con los beneficios de los BCAA en duda, muchas personas están recurriendo a los suplementos de EAA. Según Esgro, el perfil de aminoácidos más completo probablemente sea mejor para los músculos..

¿Qué hacen los suplementos de CLA??

El CLA es un ácido graso natural que se encuentra en la carne y los productos lácteos. También es un suplemento dietético popular que se vende con afirmaciones de ayudar a las personas a perder grasa, mantener la pérdida de peso, retener la masa muscular magra y controlar la diabetes tipo 2, el tipo de diabetes que a menudo se asocia con la obesidad..

¿CLA construye músculo??

Dado que el CLA no solo reduce la grasa corporal, sino que también mejora la masa magra, existe un gran potencial para el uso de CLA para mejorar el metabolismo muscular, lo que tendría un impacto significativo en la salud..

¿Debo tomar BCAA todos los días??

La investigación ha demostrado que la ingesta suplementaria de BCAA es segura para adultos sanos en dosis de 4 a 20 g por día, y la ingesta prolongada de una semana o más muestra mayores beneficios que la ingesta aguda (a corto plazo). Trate de consumir 2-3 g de leucina entre comidas, antes, durante o después de los entrenamientos para maximizar la síntesis de proteínas musculares..

¿BCAA me hará engordar??

El estudio, publicado en la revista Nature Metabolism, encontró que los ratones con doble BCAA aumentaron su ingesta de alimentos, lo que resultó en obesidad y acortó la esperanza de vida. Es probable que ese efecto sea causado por la compleja interacción de los aminoácidos dentro del cuerpo..

¿Funcionan realmente los BCAA??

Un estudio de 2018 encontró que la suplementación con BCAA puede disminuir el dolor muscular después del ejercicio, pero, cuando se consume junto con una dieta de proteína adecuada, los resultados son "probablemente insignificantes". En un estudio de 2011, los participantes informaron una reducción del esfuerzo percibido, pero en realidad no mejoraron su rendimiento aeróbico..

¿Debo usar BCAA o EAA??

Según Tanzer, los suplementos de BCAA y EAA pueden apoyar el crecimiento muscular y la recuperación del entrenamiento. Sin embargo, los BCAA son más adecuados para las personas que satisfacen sus necesidades proteicas diarias totales, mientras que los EAA son mejores para aquellos que normalmente no.

¿Es la creatina mejor que los BCAA??

Para aquellos con una ingesta baja de proteínas, los BCAA pueden proporcionar una forma asequible, baja en calorías y fácil de promover la síntesis de proteínas musculares. La creatina, por otro lado, puede ayudar a proporcionar energía rápida y funciona más para la construcción de fuerza, puede ser la elección de aquellos de ustedes que están levantando pesas, por ejemplo..

¿El CLA funciona para la grasa abdominal??

Encontró que el CLA redujo la grasa corporal y preservó el tejido muscular en personas con sobrepeso u obesas que no cambiaron su dieta. Según el director del proyecto de investigación, los individuos del grupo CLA perdieron seis libras más de grasa corporal, en promedio, en comparación con los del grupo placebo..

¿El CLA es malo para los riñones??

Una ingesta diaria de 19,3 g de CLA durante 3 semanas no produce efectos clínicamente relevantes sobre los marcadores de función hepática y renal en voluntarios sanos..

¿CLA es el mejor quemagrasas??

CLA no es muy eficaz para bajar de peso

Muchos estudios de alta calidad han analizado los efectos del CLA sobre la pérdida de grasa en animales y humanos. Sin embargo, su potencial para quemar grasa es mucho mayor en los animales que en los humanos..