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La fosfatidilcolina es una sustancia química que se encuentra en los huevos, la soja, la mostaza, el girasol y otros alimentos. El término "fosfatidilcolina" a veces se usa indistintamente con "lecitina", aunque los dos son diferentes. La colina es un componente de la fosfatidilcolina, que es un componente de la lecitina..
- ¿Cuál es la mejor forma de colina??
- ¿Qué hace la fosfatidilcolina en el cuerpo??
- ¿Cuál es otro nombre para la colina??
- ¿Cuál es la forma de colina más biodisponible??
- ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de colina??
- ¿Los aguacates tienen colina??
- ¿Qué alimentos son ricos en fosfatidilcolina??
- ¿La colina desintoxica el hígado??
- ¿Cuánta fosfatidilcolina hay en un huevo??
- ¿Puedes tomar colina todos los días??
- ¿Quién no debería tomar colina??
- ¿Puedo tomar demasiada colina??
¿Cuál es la mejor forma de colina??
Las fuentes alimenticias ricas en colina incluyen hígado de res, huevos, pescado, nueces, coliflor y brócoli. La colina también se puede tomar como suplemento, de los cuales CDP-colina y alfa-GPC parecen ser los mejores tipos..
¿Qué hace la fosfatidilcolina en el cuerpo??
Como funciona ? El cuerpo produce una sustancia química llamada acetilcolina a partir de la fosfatidilcolina. La acetilcolina es importante para la memoria y otras funciones del cuerpo. La fosfatidilcolina podría ayudar a proteger la pared del intestino grueso en personas con un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa).
¿Cuál es otro nombre para la colina??
Colina
| Nombres | |
|---|---|
| Otros nombres 2-hidroxi-N, N, N-trimetiletanaminio Bilineurina (2-hidroxietil) trimetilamonio | |
| Identificadores | |
| Número CAS | 62-49-7 hidróxido de colina |
| Modelo 3D (JSmol) | Imagen interactiva |
¿Cuál es la forma de colina más biodisponible??
La CDP-colina, también llamada Citicolina, y la colina Alpha GPC apoyan el sistema nervioso y el cerebro. Si está buscando mejorar su agudeza mental, seleccione cualquiera de estos dos tipos. También son más biodisponibles para el cuerpo porque imitan las fuentes alimenticias naturales de colina..
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de colina??
Aunque las deficiencias de colina pueden provocar efectos adversos para la salud, demasiada colina también puede causar problemas, que incluyen:
- hipotension.
- transpiración.
- vomitando.
- salivación excesiva.
- toxicidad hepática.
- un olor corporal a pescado.
¿Los aguacates tienen colina??
La composición nutricional y fitoquímica de los aguacates Hass se resume en la Tabla 1..
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tabla 1.
| Nutriente / fitoquímico | Colina, total (mg) |
|---|---|
| Valor por 100 g | 14,2 |
| 1 fruta, 136 g | 19,3 |
| 1/2 fruta, 68 g (ocasión de comer NHANES) | 9,65 |
¿Qué alimentos son ricos en fosfatidilcolina??
Las fuentes dietéticas naturales de colina incluyen huevos, hígado de res, lecitina de soja, nueces y pescado marino, con mayor frecuencia presentes como PC, o lecitina 85. Actualmente, solo se usan pequeñas cantidades en alimentos procesados, generalmente como lecitina por su función como emulsionante..
¿La colina desintoxica el hígado??
No obtener la cantidad diaria recomendada de colina en su dieta puede jugar un papel en la disminución de la cognición y la memoria con la edad. LiverCholine ayuda a eliminar la grasa de su hígado.
¿Cuánta fosfatidilcolina hay en un huevo??
Aproximadamente la mitad de la colina dietética que se consume en los Estados Unidos está en forma de fosfatidilcolina [8,9].
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Fuentes de colina.
| Comida | Miligramos (mg) por porción | Porcentaje DV * |
|---|---|---|
| Hígado de res, frito, 3 onzas | 356 | sesenta y cinco |
| Huevo, hervido, 1 huevo grande | 147 | 27 |
¿Puedes tomar colina todos los días??
General: La ingesta adecuada (IA) de colina para adultos es de 550 mg por día para hombres, 425 mg por día para mujeres, 450 mg por día para mujeres embarazadas y 550 mg por día para mujeres lactantes..
¿Quién no debería tomar colina??
No debe usar colina si tiene trastorno bipolar. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben hablar con sus proveedores de atención médica antes de tomar cualquier suplemento. No se conocen interacciones entre la colina y ningún alimento o medicamento. Las personas con niveles bajos de folato pueden necesitar más colina.
¿Puedo tomar demasiada colina??
¿Puede la colina ser dañina? Ingerir demasiada colina puede causar un olor corporal a pescado, vómitos, sudoración intensa y salivación, presión arterial baja y daño hepático. Algunas investigaciones también sugieren que altas cantidades de colina pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca..
