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La diferencia está dentro de la estructura química. La L-glutamina es un isómero de la glutamina, lo que significa que tiene una disposición ligeramente diferente de átomos como molécula. Nuestro cuerpo puede producir L-glutamina y también se encuentra en los alimentos y en su forma aislada como suplemento dietético..
- ¿Hay alguna diferencia entre la L glutamina y la glutamina??
- ¿Para que se utiliza la L glutamina??
- ¿Quién no debe tomar L glutamina??
- ¿Vale la pena tomar L glutamina??
- ¿Cuáles son los efectos negativos de la glutamina??
- ¿La L-glutamina cura el intestino permeable??
- ¿La glutamina es mala para el hígado??
- ¿Cuánto tiempo debe tomar L glutamina??
- ¿Cuándo es el mejor momento para tomar L glutamina??
- ¿La glutamina es buena para bajar de peso??
- ¿Es la L glutamina buena para la tiroides??
- ¿Qué alimentos son ricos en glutamina??
¿Hay alguna diferencia entre la L glutamina y la glutamina??
Son casi idénticos pero tienen una disposición molecular ligeramente diferente (2). La forma que se encuentra en los alimentos y suplementos es la L-glutamina. Algunos suplementos lo enumeran como L-glutamina, pero otros simplemente usan el término más amplio glutamina.
¿Para que se utiliza la L glutamina??
Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. La glutamina se produce en los músculos y la sangre la distribuye a los órganos que la necesitan. La glutamina podría ayudar a la función intestinal, al sistema inmunológico y a otros procesos esenciales del cuerpo, especialmente en momentos de estrés..
¿Quién no debe tomar L glutamina??
Si bien la suplementación con L-glutamina generalmente se considera segura para la mayoría de las personas, hay quienes deberían evitarla. Las personas con enfermedad renal, enfermedad hepática o síndrome de Reye, una afección grave que puede causar inflamación del hígado y el cerebro, deben evitar tomar suplementos de L-glutamina..
¿Vale la pena tomar L glutamina??
Aquí se vuelve aún más turbio, ya que es difícil saber cuántos gramos de glutamina que consume se almacenan en su intestino y sus músculos y cuál es su umbral. Pero, sinceramente, no vale la pena preocuparse: solo coma una cantidad decente de proteína y tendrá toda la glutamina que realmente necesita..
¿Cuáles son los efectos negativos de la glutamina??
Los efectos secundarios comunes pueden incluir:
- náuseas, vómitos, dolor de estómago, gases;
- hinchazón en sus manos o pies;
- dolor muscular o articular, dolor de espalda;
- dolor de cabeza, mareos, sensación de cansancio;
- sarpullido o picazón leve en la piel; o.
- sequedad de boca, secreción nasal, aumento de la sudoración.
¿La L-glutamina cura el intestino permeable??
La glutamina se considera el nutriente más importante para la curación del 'síndrome del intestino permeable' porque es el combustible preferido para los enterocitos y colonocitos (52). El bajo nivel de concentración sérica de glutamina se correlaciona con la alteración de la barrera intestinal, la inflamación y las enfermedades diarreicas entre los niños (53, 54).
¿La glutamina es mala para el hígado??
Los proveedores de atención médica deben saber que el consumo de suplementos dietéticos como la glutamina puede estar asociado con efectos secundarios graves. El daño hepático es un posible efecto secundario de la glutamina. Por lo tanto, es necesario considerar la hepatotoxicidad como una reacción adversa en caso de consumo de suplementos de glutamina..
¿Cuánto tiempo debe tomar L glutamina??
No lo use en cantidades mayores o menores o por más tiempo de lo recomendado. Úselo exactamente como se indica en la etiqueta o según lo prescrito por su médico. No lo use en cantidades mayores o menores o por más tiempo de lo recomendado. Al tratar el síndrome del intestino corto, es posible que deba tomar glutamina 6 veces al día durante un máximo de 16 semanas..
¿Cuándo es el mejor momento para tomar L glutamina??
El mejor momento para consumir el suplemento de glutamina es después del entrenamiento, generalmente 30 minutos dentro del entrenamiento. Hay una sincronización de nutrientes después de la sesión de entrenamiento, donde aumenta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes. Cuando consume glutamina después de su entrenamiento, ayuda en la síntesis de proteínas musculares..
¿La glutamina es buena para bajar de peso??
La glutamina se encuentra tanto en alimentos como en suplementos. En general, se considera seguro para uso a corto plazo, y un número limitado de pequeños estudios en poblaciones específicas han demostrado que dosis de alrededor de 30 gramos por día pueden ayudar a perder peso..
¿Es la L glutamina buena para la tiroides??
El Dr. Sonpal continúa: “La glutamina ayuda a mejorar el síndrome del intestino irritable y la diarrea al equilibrar la producción de moco, lo que da como resultado evacuaciones intestinales saludables. Si tiene Hashimoto o una tiroides hipoactiva, debería ser parte de su dieta para el hipotiroidismo ". Él recomienda consultar con su médico para ver si es adecuado para usted..
¿Qué alimentos son ricos en glutamina??
Las fuentes dietéticas de glutamina incluyen especialmente los alimentos ricos en proteínas como carne de res, pollo, pescado, productos lácteos, huevos, verduras como frijoles, remolacha, repollo, espinacas, zanahorias, perejil, jugos de verduras y también en trigo, papaya, coles de Bruselas apio, col rizada y alimentos fermentados como el miso.
